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让孕妈妈不发胖的饮食技巧
2008-5-15   来源:温州新闻网   进入健康社区   我有问题咨询   在线投稿
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  油炸食品先去油炸面皮后再吃。

  浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。

  带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。

  以水果取代餐后甜品。

  以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。

  注意食物的种类及吃的份量。

  吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。

  睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

  烹调方式改变:

  尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

  以上的烹调方式尽量不要再加油,可加酱油(非酱油膏)。

  善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材业增加美味。

  烹调时少加入糖。

  烹调时少加用勾芡。

  烹调时少加入酒。

  煮饭、买菜前,先算好吃饭人数及份量,避免吃下过多剩菜。

  青菜可多吃,但是最好以烫的为主,或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。

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2008-5-15 10:52:03文章来自中健网606244育婴频道2008-5-15 10:52:03
    作者:佚名
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