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可口鲑鱼炒饭
营养成分(1人份)
蛋白质14.6克 脂肪17.8克 糖类 86.7克
营养师小叮咛
鲑鱼含有优质的DHA及大量的维生素A，可让宝宝头好壮壮、眼睛亮亮。色彩鲜亮的蔬菜富含多种维生素，又可增进宝宝的食欲!
材料 米饭200克 鲑鱼40克 青碗豆20克 玉米20克 胡萝卜25克 蛋1颗 油1茶匙 酱油1茶匙 盐
做法
1.蛋打散，炒熟起锅备用。
2.油锅烧热，加入米饭后拌炒。
3.最后放入青碗豆、玉米及胡萝卜，再放入鲑鱼和蛋，混炒均匀后即可食用。
海陆蛋卷饭
营养成分(1人份)
蛋白质25.8克 脂肪21.5克 糖类22.5克
材料 米饭100克 虾仁5个 蟹肉棒5个 鸡肉30克 胡萝卜20克 卷心菜20克 蛋1个 海苔1片 油3茶匙 酱油2茶匙 盐 蒜10克
做法
1.将鸡肉切丝与虾仁及蟹肉一起烫熟，混入调味料腌渍约1小时。
2.胡萝卜及卷心菜切丝备用。
3.将蛋煎成薄蛋皮。
4.蛋皮上铺海苔后再放上米饭、虾仁、鸡肉、蟹肉、胡萝卜丝及卷心菜丝后，卷成寿司状后切成小块即可食用。
营养师小叮咛
虾含有丰富的钙、铁等矿物质成分，可强壮体魄，增加宝宝的免疫力。 上一页 [1] [2] [3] 2008-5-16 9:41:17文章来自中健网606304育婴频道2008-5-16 9:41:17
作者：佚名
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